Inhalt

• 1 - Herzlich Willkommen zu Deinem Kurs
• 1 - Inhalt und Ziele - Dein Workbook zum Download
• 2 - Den kennst Du sicherlich?! Hier kommt Pierre!
• 2 - Der Mensch ist ein Gewohnheitstier!
• 1 - Schlaraffenland - immer alles da!
• 2 - Struktur und Planung, wie anstrengend!?
• 3 - Gewohnheiten - Erinnerung - Routine
• 4 - Der Schlüssel zum TUN!
• 3 - Ich werd zur Diva!
• 1 - (HEISS-) Hunger und Appetit
• 2 - Sättigung und Esstempo
• 4 - So schmeckt mir das Leben!
• 1 - Der Mix macht's!
• 2 - Keine Zeit!
• 3 - Fastfood
• 4 - Einheitsbrei
• 5 - Süße Versuchung!
• 6 - Trinken ist wichtig!
• 7 - Deine Getränkeauswahl
• 5 - Probier's mal mit Gemütlichkeit!
• 1 - Komm erst mal runter!
• 2 - Genuss ist Training!
• 3 - Entspannungspausen
• 4 - Entspannung nach Feierabend
• 6 - In Zukunft neu geformt!
• 1 - Bewegung und Dein innerer Schweinehund!
• 2 - Feierabend - Zeit für Bewegung!
• 3 - Bewegungspause - Füße und Waden
• 4 - Bewegungspause - Balance und Flexibilität
• 5 - Bewegungspause - Brustwirbel und Wirbelsäule
• 6 - Bewegungspause - Unterarmdehnung
• 7 - Bewegungspause - Rücken und Schulter
• 8 - Bewegungspause - Rückenmuskulatur
• 9 - Bewegungspause - Rückendehnung
• 10 - Bewegung